Beneficiile Tai Chi: O perspectivă științifică

Multe dintre afecțiunile cu care umanitatea s-a confruntat dealungul timpului au fost eradicate datorită metodelor din medicina modernă.  În ziua de astăzi, omul contemporan se îndreaptă tot mai mult mai degrabă spre prevenție decât spre tratament, spre servicii de asigurare medicală solidă. Aici intervin și modelele tradiționale de tratament sau prevenție a bolilor, care, se bucură în mare parte de efecte demonstrate științific. Ca de exemplu, Tai Chi Chuan, o serie de mișcări ritualice care provin artele străvechi taoiste ale vindecării și creșterii spirituale.

Orientarea chinezilor de a înțelege organismul uman ca un tot, din punct de vedere holistic implică și un nivel mai adânc de înțelegere și senzitivitate. Conceptul ”Qi”, o energie subtilă care precede corpul fizic, determină sănătatea umană. Qi-ul se poate manifesta în trei moduri:

  • armonic
  • dizarmonic
  • stagnant
QI ARMONIC QI DIZARMONIC & QI STAGNANT
  1. Puls normal
  2. Lipsă dureri sau dureri cu intensitate redusă
  3. Vitalitate, energie, poftă de viață
  4. Bucurie și pace interioară
  5. Recunoștință și mulțumire de sine
  6. Simț al umorului
  7. Limbă de culoare roz
  8. Virilitate, libido crescut
  1. Oboseală
  2. Stress, tensiune
  3. Frică, furie, anxietate, atacuri de panică
  4. Răceală
  5. Criticism
  6. Emotivitate crescută, stări afective alternante
  7. Lapsusuri și overthinking
  8. Lipsa apetitului sexual

Tai Chi pe înțelesul tuturor

Tai Chi-ul cuprinde următoarele opt elemente importante pe care orice practicant le experimentează:

  1. Conștientizare: adică mindfulness sau atenție conștientă, deliberată asupra respirației, corpului, senzațiilor care se succedă în timpul practicii;
  2. Intenție: unelte specifice precum imageria mentală sau imaginația au un efect terapeutic și contribuie la starea de bine;
  3. Integrare și unitate: integrarea mai multor structuri diferite, sisteme fiziologice, aptitudini precum coordonarea și echilibrul sunt îmbunătățite în timp;
  4. Relaxare activă: mintea se relaxează pe diferite niveluri, până în profunzime, de aceea este considerat o formă de meditație în mișcare, în care se activează undele cerebrale alfa și theta;
  5. Forță și flexibilitate: practica Tai Chi este paradoxală, se obțin efecte mai multe, cu mișcare mai puțină și mai lentă spre deosebire de exercițiile de tip aerob, mai mult forță cu mai puțin efort, iar echilibrul devine mai bun, tendoanele își recapătă maleabilitatea iar oasele duritatea;
  6. Respirație naturală: datorită îmbunătățirii funcției aparatului respirator, se obține o sănătate mai bună a organelor interne și totodată a sistemului nervos;
  7. Relații sociale: abilitățile de interacțiune și comunicare se îmbunătățesc în cadrul cursurilor, iar persoanele își exersează aptitudinea empatiei și asertivității;
  8. Spiritualitate integrată: Tai Chi înseamnă un echilibru, o sinergie între minte, corp și spirit.

Tai Chi & Yoga în Corporații

Cercetătorii din clinica Mayo au analizat corelația dintre nivelul de stress și calitatea vieții pe un eșantion de cca. 13,000 de angajați ai unui centru wellness. Aceștia au fost chestionați în legătură cu:

  • stress-ul resimțit
  • calitatea individuală a vieții fiecăruia
  • comportamente adaptative
  • obiceiuri sănătoase

Peste 2,000 de angajați au sugerat faptul că posedă niveluri mari de stress, stare de sănătate mai slabă, calitatea vieții la fel, oboseală crescută și stări cașectice, presiune sangvină ridicată și niveluri de colesterol și zahăr în sânge și pe deasupra mulți erau și supraponderali. Cercetătorii au considerat în urma studiului că programele bazate pe reducerea stress-ului, yoga și tai chi schimbau total paradigma.

Aproximativ 2/3 din companiile americane adoptă astfel de programe de wellness datorită beneficiilor numeroase pe care le aduce. Din acestea amintim:

  1. Coping cu stress-ul
  2. Echilibru viață profesională-viață personală
  3. Spiritualitate
  4. Reziliență
  5. Valori de viață și etică
  6. Stare de bine și fericire
  7. Eficiență la locul de muncă și productivitate crescută
  8. Reducerea incidenței bolilor cardiovasculare și a riscurilor aferente
  9. Reducerea stărilor depresive, anxietății și atacurilor de panică

Între anii 2011 și 2015 au fost alocați cca. 200 milioane $ de către statul american pentru a suporta cheltuielile companiilor în dezvoltare de a-și permite să acceseze programe corporate wellness. A investi într-un program corporate wellness este o idee genială din mai multe motive, după cum menționează un studiu din anul 2010 din Harvard Business Review, pentru că are efecte ambivalente, atât asupra angajaților cât și a afacerii în sine (e.g. scade riscul atacurilor cardiace iar firmele nu mai sunt nevoite să plătească pentru angajații spitalizați; crește semnificativ productivitatea etc.)

La cursurile de Primordial Tai Chi, veți găsi una dintre cele mai simple modalități de a cultiva liniștea, de a vă reduce stress-ul și a vă îmbunătăți sănătatea și relația cu corpul dumneavoastră. Cursurile durează două zile, forma este extrem de simplă și un alt motiv pentru care să vă bucurați, există un grup constant de practică unde puteți interacționa cu oameni cu care împărtășiți experiențe și impresii.

Bibliografie:

Wayne P. & Fuerst M. (2013). The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind. Harvard Health Publications.

 

Impamantarea Fizica si Spirituala: Remediul Uitat

Ma Impamantez sau nu ma Impamantez? aceasta este intrebarea. Dincolo de cuvantul trendie din spiritualitate, “impamantarea” este raspunsul la primul principiu esential al alchimiei

“Uneste Materialul cu Spiritualul”.

Spiritualitatea flower-power are farmecul ei, dar ii lipseste substanta pentru ca nu integreaza constientizarile. Constientizarea este la nivel mental, Integrarea are loc la nivel de corp, informatia ajunge pana in apa din celule si o impregneaza cu acel pattern unic care mai apoi se transforma la nivel atitudinal.

Pe scurt, impamantarea este acea conexiune dintre frecventele electrice ale corpului tau si cele ale Pamantului. Echilibrul dintre rezonanta interna si cea Schumann, a planetei Pamant. Meditatiile de impamantare ne ajuta sa traim in prezent si sa ne exersam mai bine liberul arbitru. Ne aduc mai multa linista, mai mult calm si pace launtrica.

A te impamanta inseamna a stabili o conexiune profunda cu Pamantul. Pamantul Interior si cel Exterior. Energia Pamantului este greoaie, stabila. Personalitatea de Pamant este greu de schimbat insa traieste in mod natural in prezent. A fi impamantat inseamna a-ti asuma prezenta constienta in timp (acum) si spatiu (aici), a fi sincer cu cine esti in momentul de fata. Asa cum ne sugereaza denumirea, impamantarea se refera la crearea unei relatii cu Pamantul si este de fapt, fundatia oricarei cai spirituale practicata in mod sincer. Taoistii pun un accent mult mai pronuntat pe impamantare decat alte orientari si se concentreaza pe lucrul cu cele doua tipuri de destin pe care le avem noi, oamenii:

  1. Ming [destin uman/pamantesc]
  2. Xing [destin spiritual/ceresc]

Budhistii acorda un interes crescut destinului ceresc si considera ca viata umana este caracterizata prin suferinta [dukkha] iar crestinii la fel, sustinand obsesiv ideea de “pacat al corpului“.

Impamantarea este folosita pentru a echilibra si mixa corespunzator energiile din corp. Ne putem impamanta astfel: (1) gandurile; (2) emotiile; (3) experiente spirituale.

Ce spune Stiinta?
  • Studiul lui Oschman, Chevalier si Brown din anul 2015  explica felul in care groundingul are impact asupra matricii vietii [conectorul central celular]; conductivitatea electrica care este o functie a acestui matrix actioneaza ca un sistem de aparare imunitar asemeni antioxidantilor; cercetarorii sunt de parere ca aceasta este cheia in reabilitarea sistemului natural de aparare;
  • Un alt studiu mai restrans condus de Chevalier et. al (2013) efectuat pe 10 pacienti care au fost impamantati prin asezarea palmelor si talpilor pe pamant. S-au recoltat probe sangvine inainte si dupa experiment iar constatarile au fost uluitoare: reducerea vascozitatii sangvine ceea ce contribuie la o sanatate cardiovasculara mai mare;
  • Tot in 2015 cercetatorii Brown, Chevalier si Hill au constatat printr-un studiu mult mai stufos ca tesutul muscular este mai putin afectat si durerea este mai redusa odata cu efectuarea impamantarii, ceea ce ne trimite la credinta ca Impamantarea pune in miscare resursele naturale de autovindecare;
  • Cel mai recent studiu (2019) condus de Chevalier, Patel, Weiss si Mills a demonstrat reducerea durerii fizice si imbunatatirea dispozitiei psihice. Studiul a fost efectuat pe un esantion de 16 maseuri care au alternat intre perioade de grounding si non-grounding: inainte de grounding se confruntau cu efecte ale stresului in plan fizic si emotional, dupa, toate acestea s-au diminuat semnificativ laolalta cu oboseala.
Beneficii & Efecte

Pentru ca mai sus te-ai prins care sunt beneficiile, le putem evidentia si mai clar prin a puncta ce se intampla cu noi cand NU suntem impamantati:

  1. Irascilibilitate si iritabilitate crescuta;
  2. Teama si anxietate;
  3. Lipsa sigurantei de sine, indecizie, iresponsabilitate;
  4. Oboseala si stress.
Metode de Impamantare
Metoda 1. Earthing [impamantare directa prin contactul direct cu suprafata pamantului]

Cand eram copil, la tara obisnuiam sa merg descult pe ulitele pline de praf ale satucului unde locuiau bunicii mei. Nu aveam o explicatie logica si nu gaseam argumente rationale pentru comportamentul etichetat de adulti ca fiind “iresponsabil” – “Cum sa te plimbi descult? Vrei sa racesti?!!!” insa era placut, natural si stiam ca imi face bine, iar pentru mine acesta era argumentul suprem.

Mai tarziu, am descoperit conceptul de “Earthing” introdus de catre Clint Ober (1989) descoperit in urma unei experiente in parc, unde a ramai uimit sa realizeze faptul ca oamenii purtand incaltaminte cu talpa fie de plastic, fie de cauciuc blocau fluxul de electroni liberi care ajungeau dinspre suprafata pamantului prin talpi in intreg corpul . Se pare ca electronii liberi (incarcati -) actioneaza ca antioxidanti naturali puternici neutralizand radicalii liberi (incarcati +).

Piedicile in calea earthingului:
  • Tehnologia utilizata in exces (n. ne ridica energia exclusiv in cap)
  • Locuintele etajate si traiul in mediul urban in general

1, 2Beneficitatea electronilor liberi care ajung in corpul nostru este magnifica si demonstrata stiintific (v. bibliografia):

  • a) adjuvanti la calmarea inflamatiilor si in regenerarea tesuturilor;
  • b) amelioraza durerile musculare;
  • c) reduc vascozitatea sangvina;
  • d) efect reparator al anomaliilor produse de radicalii liberi la nivel ADN; reparatii profunde la nivel genetic; 
  • e) calmeaza dipozitia psihica.
Cum are loc Earthing-ul?

Simplu: mergi descult. La nivel energetic are loc o fuziune intre corpul energetic propriu si cel al Pamantului prin punctul de acupunctura 3Yong Quan si multi alti centri auxiliari. Are loc si masarea independenta a portiunilor asociate organelor interne si deblocarea unor trigger points care corespund fasciei lombare si nu numai.

Iata un exercitiu simplu de declansare a unei relaxari profunde a fasciei lombare cu ajutorul trigger points dar si de deschidere a meridianului rinichilor:

  1. Procura-ti o minge de tenis de camp. Mingea ping-pong este mai dura si ar crea un usor discomfort;
  2. Calca aceasta minge efectiv, incepe cu portiunea unde se afla punctul Yong quan;
  3. Calca cu intreaga talpa mingea.
  4. Schimba piciorul.
Metoda 2. Grounding, Impamantare indirecta prin Intentie voluntara

Acest aspect al Impamantarii feste mai degraba un mod intentional de a stabili legatura cu planeta pamant printr-o perspctiva mental-emotionala si spiritual-energetica. Din obsrvatiile mele, prin exercitiile de impamantare ne deschidem spre comunicarea cu dimensiuni foarte profunde ale corpului nostru, echilibrand pamantul interior cu cel exterior. Unul dintre cele mai frumoase, simple si extrem de eficiente exercitii este Deep Earth Pulsing, exercitiu taoist pe care il poti invata cu mine intr-o sesiune de qi gong, pentru ca ne imersam constiinta foarte adanc in plenitudinea momentului prezent. Idiferent de factorii externi care pot fi perturbatori vietii noastre si dispozitiei in general, putem ramane centrati si echilibrati prin aceasta legatura puternica cu Pamantul interior.

Posturi Yoga care faciliteaza groundingul: Tadasana; Garudasana; Chaturanga; Urdhva Muka Shvanasana; Shavasana; Padahastasana; Vajrasana etc.

Metoda 3. Shielding (Activarea Scuturilor Energetice)

Odata cu grounding-ul, multi folosesc shielding-ul. Din exeperienta mea, pana la un punct in calatoria noastra spirituala, este necesar sa activam aceste scuturi interioare pentru a nu ne imbiba aura cu tot ce vine din exterior. Un om spiritual are si o deschidere emotionala mai mare si de aceea este susceptibil al “toxinele environmentale” si poate sa preia si lucruri bune dar si lucruri mai putin benefice, cum ar fi: ganduri, emotii, energii. Aceasta se intampla si la healeri Reiki sau in alte sisteme energetice care in timp ce efectueaza un tratament fie proximal, fie distal se pot “contamina” cu energie si informatie de la client. Si totusi, nu ne putem “proteja” cu totul de lumea exterioara pentru ca traim in ea si sunt lectii pe care le avem de invatat de aici. Nici nu o putem judeca pentru ca nu ne-am fi alfat aici, in acest corp altfel. Mai mult, nu putem prelua decat cat putem sa ducem sau cat suntem dispusi prin karma sa preluam. Adu-ti aminte cele scrise mai jos:

Nu poti merge prin noroi fara sa te murdaresti.

Groundingul si shieldeingul previn aceste situatii nefaste si de aceea le poti incorpora in practica spirituala zilnic. Ti-am pregatit pe Patreon o meditatie ghidata pentru Shielding si una pentru Impamantare.

Urmarind practica mea am observat ca este mai eficient daca practicam continuu cel putin o perioada de 21-28 de zile consecutiv dupa urmatorul plan:

MEDITATIEDIMINEATAPRANZSEARA
Respiratia PamantuluiX
Meditatie "Shielding"XX
Meditatia MunteluiX

*este IMPORTANT in aceasta perioada sa acordam mai multa atentie si Groundingului direct (ex. mergi descult prin iarba; joaca-te in nisip; planteaza flori).

Iti recomand cu caldura programul audio de grounding fie ca esti terapeut si vrei sa inveti pacientii cum sa isi declanseze vindecatorul interior, fie ca vrei sa fii mai optimist, mai calm, sa ai o imunitate mai buna si un tonus general care sa te ajute sa fii versiunea ta cea mai buna mereu.

Programul/transmisiunea energetica cuprinde:
  1. Audio teoretic/practic— 17 min
  2. Meditatia Muntelui > Grounding — 10 min.
  3. Meditatie de Shielding > Protectie energetica generala — 10 min.
  4. Meditatia “Respiratia Pamantului” > meditatie puternica de Grounding din traditia budista tibetana — 17min.

>>> PROGRAM ONLINE MEDITATII GHIDATE AICI <<<


  • 1Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research8, 83.
  • 2Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: health implications of reconnecting the human body to the earth’s surface electrons. Journal of environmental and public health2012.
  • 3R1 = Rinichi 1 [punct acupunctura conectat cu toate celelalte puncte si singurul care atinge pamantului]

 

Cei Sase Factori Exogeni care produc Bolile in Medicina Traditionala Chineza

Tu ești o parte din natură.

Acesta este crezul principal al filosofiei taoiste. Taoiștii cred că demonii sunt mai degrabă condițiile climaterice care pot influența sănătatea ta și este bine să le iei în seamă pentru a dobândi longevitatea și a asimila cantități cât mai mari de forță vitală (Qi).

Taoismul m-a învățat că sunt acea piesa de puzzle care se așează lin în mediul înconjurător, că sunt și am fost mereu inseparabil și că acesta este felul cel mai simplu prin care pot aduce spiritualul în material, simțind și contemplând natura, ascultând și iubind copacii, florile, pământul și cerul.

>>> Primeste informatii pretioase prin email <<<

Restul vin pe urma și vin tot natural. Natura ca și omul înseamnă viață, frumusețe și armonie, dar tot natura poate fi extrem de distrugătoare și poate construi niște arme imbatabile. Iată “cei șase diavoli” pe care să îi luăm în considerare de acum înainte spre binele nostru cel mai înalt:

Tip de QiElementActiune
Vântul Lemnsimptome asemănătoare cu răceala sau cu gripa (strănut; tuse; nas înfundat);
Frigul Apadomolește circulația Qi-ului pe meridiane și a sângelui în corp. Simptome: frig; paloare; extremitățile mâinilor și picioarelor reci;
Căldura Focdiminuează și usucă lichidele din corp; cauzează deshidratare și sudoripație, febră și irascibilitate;
Umiditate Pamant edeme; exces de mucus;
Uscăciune Metalpiele uscată; gât și gură uscate; constipație;
Arșiță Foctranspirație peste masură; bufeuri de căldură și amețeli.

Acesti “demoni”, asa cum sunt numiti de taditia taoista sunt factori exogeni care au urmatoarele caracteristici:

  1. Sunt dependente de sezon sau de ambianta unde se lucreaza. Mai simplu, afectiunile apar in urma “eroziunii” cauzate de clima asupra corpului uman. Mai mult, acesti “diavoli” sunt de fapt, forme de energie care interactioneaza cu qi-ul corpului uman;
  2. Orice “diavol” lucreaza singur sau in relatie cu un altul. Actiunea poate fi individuala sau complexa cauzata de doi factori(e.g. vant/frig; umiditate/cladura).
  3. In actiunea lor se pot influenta reciproc, ba chiar se pot converti unul in altul. Frigul >>> Caldura; Caldura unei veri insorite >>> Uscaciune.
  4. Afecteaza corpul in special in spatiul dintre muschi si piele sau in zone cu deschidere (e.g. nas/gura).

Odată ce o afecțiune se instalează în corp, aceste cauze subtile își pot schimba locurile sau se pot combina, pesemne că boala progresează. La nivel energetic, Qi-ul pe  meridiane devine ori insuficient, ori de proastă calitate și stagnant.

Pe masură ce avansezi în practicile energetice precum Tai Chi, Qi Gong sau Yin Yoga, corpul energetic, aura devine asemeni unui scut solid care nu mai permite agenților de mediu să o influențeze.

METODE DE PREVENIRE SI TRATAMENT

Aceste tipuri de Qi afecteaza persoanele intr-un mod divers, in functie de unicitatea fiecaruia. Cei care poseda un qi protectiv (n. 衛氣 wei qi = produs in plamani si curge printre muschi si piele pentru a proteja de factori exogeni) nu pot fi afectati. Atacurile produse de “cei sase diavoli” au loc in general atunci cand au loc anomalii climaterice: inundatii, poluare, seceta si reprezinta un catalizator al aparitiilor epidemiilor/pandemiilor.

ELIXIRUL ALCHIMIC PENTRU ORICE SUFERINȚĂ

Ofer aici trei versuri din Huang Ti Nei Jing, 300 îHr. :

  1. În primul rând > onorează Spiritul;
  2. Învață oamenii să fie bucuroși și recunoscători mai degrabă decât să tratezi problemele și afecțiunile lor;
  3. Tratează oamenii atâta vreme cât sunt bine, nu după ce și-au pierdut sănătatea.

=> de aici rezultă următoarele concluzii:

  1. Rămâi în Centrul tău și caută să îți elevezi cu fiecare zi Sufletul. Practică Yoga, Tai Chi sau Qi Gong. Adu în corpul tău spiritualitatea
  2. Menține o stare de bucurie și de recunoștință față de viață. Pentru a face asta ai nevoie de lucrul cu corpul și fericirea va apărea spontan, ca un rezultat, nu ca un produs al minții
  3. Prevenția este adevăratul tratament al oricărei boli.

Multă iubire,


Sistemul celor cinci elemente. Foto + Explicatii

Namaste!

(Chineza: 五行; pinyin: wǔxíng)

Rolul acestui articol este acela de a aduce mai multa claritate cu privire la wu xing, sistemul celor cinci elemente original din China. Prin urmare, desi acest articol este unul simplu, nu este nici de departe simplist intrucat surprinde esenta elementelor.

>>> PRIMESTE INFORMATII UTILE IN E-MAIL <<<

Considerand sistemul celor cinci elemente taoist este necesar sa intelegem aceste forte psihice nu ca “elemente” ci ca “forme de energie”.

  1. Apa [yin/-], curge natural spre in jos 🠻
  2. Foc [yang/+], se ridica natural spre cer 🠹
  3. Lemn [yin/-], se expandeaza spre exterior 🠺
  4. Metal [yang/+], se contracta spre interior 🠸
  5. Pamantul [yuan/0] sustine ⟴

Ne intalnim cu drag in fiecare saptamana la cursurile de Yin Yoga. Vezi programul accesand linkul.