Practici ascunse ale Salutului Yoghin al Soarelui

Cultele si formatiunile religioase din trecut erau dedicate in mare majoritate venerarii Soarelui. Acest astru care desi nu cere absolut nimic in schimb, sustine existenta vietii pe Pamant. Soarele este asociat si cu Iubirea Neconditionata sau cu Eternul Masculin, cu forta yang, expansiva care genereaza energie in continuu.

Sūrya Namaskār  (sanskrit: सूर्यनमस्कार ) a aparut ca o rugaciune dedicata Zeului Solar, Surya Narayana [variatii: Aditya, Arka, Bhanu, Savitr, Pushan, Ravi, Martanda, Mitra, Bhaskara and Vivasvan] si dateaza inca din secolul IX din scoala indiana traditionala Hatha Yoga si consta intr-o serie fluida de 12 asanas cu multe variatiuni in functie de influentele diferitelor scoli care au adoptat acest ritual minunat. Fiecare postura se afla in rezonanta cu o mantra si stimuleaza o chakra specifica.

Stiati ca! Mantra dedicata Zeului Soare este:               Om Surya Devaay Namaha”

Chiar daca actiunea de “a saluta” implica prin definitie un obiect extern, in cazul de fata Soarele, ceea ce facem de fapt este sa dezvoltam puterea nucleara a Soarelui nostru interior, acea forta expansiva, solara din manipura chakra. Daca ai practicat vreodata Salutul Soarelui de 108 ori, atunci stii despre ce vorbesc. Dupa 108 repetari, experimentez in general o energie atat de puternica incat se mentine aproape o saptamana, vocea devine mai impunatoare si privirea mai agera.

In general, practica acestui ritual are loc dimineata cu fata inspre Rasarit si este mai putin cunoscuta si incantarea mantrelor per fiecare asana in parte.

O sa descriu mai jos postura+ mantra + traducere (atribut al zeului Surya) + chakra stimulata.

Tadasana ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitrāya Namaḥ preabunule Anahata
Urdhva Hastasana ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Namaḥ cauza tuturor schimbarilor Vishuddhi
Padahastasana ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ care generezi toate activitatile Swadhisthana
Ashwa  Sanchalanasana ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ care imprastie lumina Ajna
Parvatasana ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ care se misca in ceruri Vishuddhi
Ashtanga Namskara ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ care hraneste totul Manipura
Bhujangasana ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ care contine totul Swadhisthana
Parvatasana ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ care poseda raga Vishuddhi
Ashwa  Sanchalanasana ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ care produce totul Ajna
Padahastasana ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ
Urdhva Hastasana ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ demn de a fi venerat Vishuddhi
Tadasana ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ sursa stralucirii Anahata
BENEFICII ALE SURYA NAMASKAR.
  • accelereaza circulatia sangvina
  • plus de energie
  • potoleste “mintea de maimuta” [gandirea automata]
  • elibereaza plamanii de dioxidul de carbon si ii ventileaza profund
  • experimentarea recunostintei si gratitudinii
  • mai multa forta, flexibilitate
  • fortifiere generala a corpului
  • indeparteaza rezistentele si contracturile musculare producand o relaxare generala a corpului
  • dezvoltarea fortei solare din interiorul nostru
  • echilibreaza si activeaza manipura chakra [chakra ombilicala]
MANIFESTAREA INTENTIEI PRIN SALUTUL SOARELUI.

Poti utiliza foarte bine Surya Namaskar pentru a manifesta in viata ta oportunitati, bani, relatii pozitive, sanatate etc. Este necesar pentru a avea un efect mai puternic sa incepi ritualul la Luna Noua si sa il continui pentru 3, 6 sau 9 zile. Pentru ca o intentie/dorinta sa se materializeze este necesar sa luam in considerare doua aspecte:

  1. Intentia [sa fie formulata]
  2. Energia [sa o sustinem cu energie]

Practica propriu-zisa: atunci cand te asezi in Tadasana rosteste intentia in mod clar cu formula:

“Dedic aceste miscari sacre ale ritualului Surya Namaskar” manifestarii …………………………………………….”

PRACTICA SURYA NAMASKAR [ASA CUM MI S-A PREDAT MIE]

 

EXPIRA
INSPIRA
EXPIRA
RETENTIE
INSPIRA
EXPIRA
INSPIRA
RETENTIE
EXPIRA
RETENTIE
INSPIRA
EXPIRA

Incursiune in Abbidharma (Psihologie Budista): Sūtra Inimii (Partea a III-a)

Sutra inimii [skt. प्रज्ञापारमिताहृदय si 心經 Xīnjīng] este cea mai recitata sutra din Budismul Mahayana 1(Brunnhölzl, 2017). Crearea acestei sutre dateaza undeva in intervalul 300 i.Hr. si 150 d.Hr. Calugarul calator Faxian descria personificarea Prajnaparamita inca de prin 400 d.Hr ca o figura mitologica atropomorfa reprezentata bicolor in alb si galben cu un cap si doua sau mai multe brate executand o mudra care exprima actiunea de a preda (dharmachakra-mudra). Poarta si o rudraksha mala, o sabie pentru a inlatura ignoranta, un fulger (vajra) pentru a exprima vidul, un bol pentru cersit, unde ne lasa sa intelegem ca virtutea renuntarii la material in scopul obtinerii intelepciunii). In buddhismul tantric, ea este consoarta lui Adi-Buddha (primul Buddha).

Denumirea sanskrita este Prajñāpāramitāhṛdaya, cuvant constuit din doua radacini, “prajna” (trad. intelepciune) si “paramita” (trad. perfectiune). In traducere libera Prajñāpāramitā inseamna “inima perfectiunii intelepciunii” si este un concept asociat doctrinei śūnyatā care postuleaza prin cuvintele de mai jos ca natura oricarui fenomen este “vacuitatea“.

“Forma este vid. Vidul este forma.”

Buddha Avalokiteshvara (Buddha al Compasiunii) observand vacuitatea celor 5 skandas (cele 5 agregate existentiale)Acestea sunt: Forma (rūpa),  Sentimente (vedanā),  Intentii (saṅkhāra),  Perceptii (saṃjñā),  Constiinta (vijñāna) iar Prjnaparamita sutra surprinde realitatea intr-un mod direct si nemijlocit, fara atasamente conceptuale in scopul eliberarii (nirvana).

2Iata cele 5 calitati pe care le sesizam la un Boddhisattva care traieste in acord cu Prajnamaramta:

  1. anupalabdhi: lipsa anxietatii
  2. anabhinivesa: non-atasament
  3. aprapti: detasarea de scopuri/obiective
  4. sfideaza gandirea logic-rationala

Prin Sutra inimii intelegem ca totul se reduce la vacuumul primar, ca nu exista nici nastere si nici moarte, nici organe ale simtului, ochi, gura, nas, piele, minte, miros atingere, culoare, niciun inceput si niciun sfarsit al lucrurilor.


  1. Brunnhölzl, Karl (September 29, 2017), The Heart Sutra Will Change You Forever, Lion’s Roar, retrieved August 24, 2019;
  2. Conze, Edward; The Ontology of the Prajnaparamita, Philosophy East and West Vol.3 (1953) PP.117-129, University of Hawaii Press.

Incursiune in Abbidharma (Psihologie Budista): Meta-Fizica unui Dumnezeu Personal (Partea a II-a)

Prin acest articol nu imi doresc sa argumentez necesitatea de a renunta la venerarea unui Dumnezeu personal ci sa explic logica intelegerii unui Dumnezeu antropomorfizat.

Pe cand am calatorit in Balcik am sesizat in capela Gradinii Botanice cateva diferente in iconografia crestina: icoanele bulgaresti ne arata un Iisus mai slav, cu trasaturi asiatice, pe cand cele copte, unul cu trasaturi mai metise. La fel si Cu Buddha sau alte zeitati, religiile in general, nu sunt perfecte, cat perfectibile si nu pot luate mote-a-mote cat interpretate si adaptate la contextul pregresului actual.

Daca multi se intreaba “Oare chiar suntem facuti dupa chipul si asemanarea lui Dumnezeu?” eu consider ca adevarata intrebare este “Oare Dumnezeu este creat dupa chipul si asemanarea noastra?“.

Daca iei in considerare paradigma monoteista asupra Divinitatii, atunci ar trebui sa acorzi valoare de advar urmatoarelor premise:

  • Premisa 1. Dumnezeu este omnipotent (atotputernic)
  • Premisa 2. Dumnezeu este binefacator/milostiv 
  • Premisa 3. Dumnezeu este omniscient (atoatecunoscator)
  • Premisa 4. Dumnezeu este perfect
  • Premisa 5. Dumnezeu este este viu si poseda corp uman

Premisele 1-3. Dumnezeu este atotputernic, este bun si se opune raului despre existenta caruia are cunostinta, cu toate acestea raul continua sa existe indiferent de aceste atribute.

Premisele 4, 5. Dumnezeu este perfect si viu. Si totusi, prin definitie orice este viu este impermanent, supus schimbarii. Mai mult, ceea ce este schimbator este prin natura lui imperfect.

Reprezentare matematica

D = Dumnezeu; V = Viu; P = Perfect.

  1. D = V [Dumnezeu este Viu]
  2. D = P [Dumnezeu este Perfect]
  3. A ≠ P [Viul nu este Perfect]

Lipsa logicii acestei perfectiuni provine din inegalitatea lui V si P, care deriva din egalitatea D/V si D/P. In folosfia predata de Siddhartha Gautama nu regasim conceptul de Dumnezeu si nici de Sine. Mai mult decat atat, Buddha ne argumenteaza faptul ca nu ar trebui sa ne bazam pe un Dumnezeu exterior pentru a atinge Nirvana. El considera venerarea zeitatilor o manifestare a “Maya” [iluzia realitatii].  De fapt, buddhismul in esenta reneaga orice forma de venerare, Buddha insusi s-a deprivat de calitatea de a fi considerat Zeu.

Nimic nu este ABSOLUT, totul este RELATIV cu exceptia ADEVARULUI [care poate fi relativizat] care este acelasi pentru toti doar ca prin CUNOASTERE accesam diferite unghiuri si dioptrii de explorare.

Incursiune in Abbidharma: Natura Suferintei in Psihologia Budista (Partea I)

Mi-am dat teza de licenta in psihologie facand un studiu comparativ intre persoanele care practica meditatia mindfulness/vipassana si cele care inca nu au aceasta aplecare. Am observat cu uimire ca practicantii meditatiei mindfulness erau mai prosperi, manifestau mai multe emotii pozitive si erau mai impliniti. Asa am inceput studiul Abbidharma, psihologia budista. Iata o introducere in cele ce urmeaza.


Invatatura centrala budista se sprijina pe conceptul de suferinta [dukkha] care se manifesta mult mai amplu in acest context decat intelegem noi in general:

TIP SUFERINTAEXPLICATIE
Dukkha-dukkhasuferinta care provine din suferinta. Discomfort fizic, emotional, durere;
Viparinama-dukkha:suferinta care provine din schimbare;
Sankhara-dukkha:suferinta existentiala.
  1. Suferinta care provine din suferinta: este cauzata de suferinte si traume atat psihologice cat si fizice, imbatranirea, moartea si stresul cauzat de aspectele nefavorabile cu care te confrunti in experienta ta de viata;
  2. Suferinta produsa de schimbare: totul se schimba si nimic nu se mai intoarce in forma initiala. Este o lege imuabila a Universului care pulseaza si traieste. Viata presupune schimbarii si este important sa invatam sa ne adaptam impermanentei realitatii interne si externe, relatiilor care vin si pleaca, fluctuatiilor prosperitatii si abundentei in viata noastra;
  3. Suferinta conditional-experientiala: la acest capitol intra insatisfactia cauzata de schimbarea perpetua. TOTUL se misca doar ca mintea se ataseaza de fenomene ale realitatii si le ia ca repere fundamentale ale vietii;

Intr-un sens restrictiv, suferinta are legatura cu acea cautare umana a fericirii efemere bazata pe atasamente ale suferintei si impermanentei, astfel cautam de nenumarate ori acelasi lucru si avem impresia ca ne invartim intr-un cerc nesfarsit. Acest cerc, este de fapt roata “Samsarei“, ciclului nesfarsit al reincarnarii.

Iata o formula matematica enuntata de catre budistul specialist in abbidharma (i.e. psihologie budista) U Kyaw Min, descrisa in videoclipul de mai jos:

NOTA PERSONALA: prin aceasta formula putem realiza si eficienta minimalismului nu doar in ce priveste posesiunile materiale, ci si gandurile si actiunile intreprinse. Cu cat cauti mai putin, cu atat gradul de implinire creste mai mult.

Un intelept face mai mult cu mai putin efort. Se multumeste cu mai putin si acorda mai multa atentie existentei in sensul ei profund.

Inclusiv iluminarea se refera la o stare de plenitudine, de fericire deplina pe care adeptul o obtine in lipsa setei de dorinte pe care egoul o are in contrast cu sentimentul de pesimism atribuit acestei filosofii de viata. Invatatorul buddhist Shinzen Young ia in considerare o reprezentare matematica a acestui subiect:

S = D x R

  • unde S (suferinta)
  • D (durere) si
  • R (rezistenta).

Altfel spus, nu este obiectivul tau acela de a nu fi supus durerii, durerea este obligatorie, suferinta optionala, ci de a te elibera de rezistenta pe care i-o opui. Durerea apare negresit, trecem mereu prin despartiri, pierderi, esecuri, conflicte si obstacole, viata insasi ne supune unor teste, durerea exista, suferinta apare atunci cand opunem rezistenta durerii resimtite.

Reprezentare algebrica:

  • Alege nivelul durerii pe care o simti pe o scala de la 0 la 1o0
  • Sa presupunem ca ai ales 40
  • Care este nivelul de rezistenta pe care il opui? (tot pe o scala de la 0 la 100) – sa presupunem ca alegi 60
  • Acum sa calculam: 40 (durere) x 60 (rezistenta la durere) = 2400 (nivel de suferinta)

Aceasta formula este valabila pentru ca nu luam in considerare:

40 x 0 = 0 suferinta

Cu alte cuvinte: “durerea exista oricum, suferinta este o alegere.

Am incarcat pe Patreon o serie de lecturi si meditatii ghidate care ne ajuta sa ne eliberam efectiv de rezistente si tensiuni. Sustine munca mea acolo si bucura-te de creatiile mele.

Citeste cartea mea:


Frecventele Vindecarii (Tonurile Rife)

Premise

(1) Totul in Univers este Sunet; (2) Sunetul este Frecventa; deducem (3) Totul este Frecventa.

 Dacă vrei să înțelegi Universul gândește-te la energie, frecvență și vibrație. (Nikola Tesla)

Sunetul poate sa produca modificari la nivel organic – aceasta este premisa principala de la care pleaca utilizarea acestor tonuri care au o eficienta crescuta in stimularea imunitatii si optimizarea proceselor vitale.

Totul a inceput intre 1920-1930 cand Dr. Royal Raymond Rife a observat ca prin aplicarea unor frecvente emise cu ajutorul unui generator a reusit sa anihileze o serie de virusi si bacterii. Sistemul de Tonuri Rife pe care il puteti descarca mai jos este conceput pentru a echilibra, stimula, regenera, normaliza functiile corporale si intra in categoria metodelor de bio-rezonanta ceea ce ne trimite cu gandul ca nu suntem doar o structura strict biochimica ci si o componenta energetica.

Indicatii pentru bune practici
  • aceste tonuri NU ar trebuie sa fie folosite in scop terapeutic in afara tratamentelor clasice, ci sa aiba o functie complementara
  • pot fi folosite in meditatie
  • pot aparea anumite simptome in urma utilizarii precum: dureri in gat; cresterea ritmului cardiac; indigestie etc. => in general acestea pot fi efecte ale eliminarii toxinelor energetice (puteti sa luati o pauza de cateva zile si sa reveniti)

FRECVENTA RIFEACTIUNE
Frecventa 337 HzNormalizarea circulatiei sangvine
Frecventa 537 HzEchilibrul sistemului endocrin
Frecventa 625 HzNormalizarea functiilor rinichilor
Frecventa 635 HzStimularea glandei pituitare
Frecventa 645 HzStimuleaza productia de HGH (hormon de crestere)
Frecventa 654 HzStimularea functiei pancreasului
Frecventa 662 HzStimularea si echilibrarea glandei pineale
Frecventa 696 HzNormalizarea functiilor cardiace
Frecventa 751 HzStimularea functiei ficatului
Frecventa 736 HzStimularea functiilor aferente tiroidei
Frecventa 764 HzNormalizarea functiilor sistemului nervos
Frecventa 835 HzOptimizarea sistemului imunitar
Frecventa 1335 HzOptimizarea functiei glandei suprarenale
Frecventa 1565 HzBunastare spirituala

  • MP3-urile sunt configurate în 32o kbps bitrate (high-quality) si pot fi descarcate accesand linkul.
Experienta cu un prieten ateu

In facultate utilizam aceste frecvente/tonuri de vindecare pentru a ma putea concentra mai bine si a ma recupera dupa orele pierdute de studiu nocturn. Intrasem intr-o afacere MLM cu produse nutritive alaturi de un fost coleg [ateu] care desi folosea aceste produse mi-a marturisit ca nu il sustineam mental si ca suferea de insomnii severe. Stiam experienta mea cu frecventele Rife si le foloseam si in terapia energetica cu clientii ca fundal sonor si observasem ca facilita enorm procesele de vindecare. I-am trimis frecventele prin email si le-a lasat in playlist asa cum ii sugerasem.

A doua zi astptasem un telefon de la el ca sa aflu ce experienta a avut, poate eram eu prea subiectiv. L-am sunat de cateva ori si bineinteles, telefonul era inchis. Am dai uitarii  si mi-am vazut de treaba. In jur de 2pm apare: “Ionut, ce s-a intamplat? Esti ok?” la care imi raspunde cascand “Hmmm… de-abia acum m-am trezit, am testat tonurile tale de vindecare.” (momentul acesta avea sa ii schimbe viata cu privire la credintele de care tinuse mortis pana in momentul acela).

Secretul Flacarii Violet

In spatele tehnicii miraculoase care l-ar fi ajutat pe Traian Basescu sa se protejeze de interferentele parapsihologice emise de adversarii sai in preajma alegerilor din anii 2010 se afla un background ezoteric foarte puternic.

Pe scurt, media romaneasca a fost suprasaturata de acest subiect in urma unei fotografii care il infatisa pe parapsihologul Aliodor Manolea in spatele lui Traian Basescu purtand o cravata de culoare violet menita sa il sustina protejat in competitia prezidentiala cu Mircea Geoana. Stim bine care au fost consecintele si rezultatele indiferent daca frecventele flacarii violet au jucat un rol mai mult sau mai putin important in acea campanie electorala [eu cred ca da, dar nu insist].

Ce este Flacara Violet

Chiar daca o numim flacara, ea este de fapt o frecventa care lucreaza la un nivel destul de profund prin transmutarea fricilor, energiilor negative, amenintarilor, gandurilor si chiar psihozelor.

Flacara violet nu “transmuta karma” cum afirma unele voci, ci mai degraba faciliteaza evolutia spirituala prin fluidizarea Qi-ului individual si colectiv care poate fi extrem de stagnant si poate ingreuna drumul pe care il avem atat ca entitati individuale cat si apartenenta la un grup. Exista psihologi care au inclus printre tehnicile lor experientiale aceasta practica si inca cu succes datorita efectelor transformationale puternice si rapide. Am primit initierea in Flacara Violet in urma cu 8 ani de zile de la o doamna terapeut. Inca imi aduc aminte cu drag de aceasta experienta care m-a ajutat enorm in acea perioada a vietii mele sa transform, sa transmut, sa sublimez energiile grosiere cu care ma confruntam.

INTERVAL LUNGIMI DE UNDA FRECVENTE
~ 610-780 nm ~ 480-405 THz
~ 590-650 nm ~ 510-480 THz
~ 575-590 nm ~ 530-510 THz
~ 510-560 nm ~ 600-530 THz
~ 485-500 nm ~ 620-600 THz
~ 452-470 nm ~ 680-620 THz
~ 380-424 nm ~ 790-680 THz

Secretul Flacarii Violet care mi s-a revelat si “destinul ei profund” care mi s-a descoperit este de a ne ajuta sa integram materialul in spiritual, sa aducem Paradisul pe Pamant. Iti pot sugera o metafora cromatica ca sa intelegi mai bine: Ce se intampla atunci cand mixezi energia Pamantului [rosiatica/pamantie] cu energia Cerului [bleu/albastruie] => rezulta evident, culoarea Violet.


Flacara Violet oscileaza pe o lungima de unda de cca 432HZ si niste frecvente cuprinse intre 690-780 Hz. Datorita acestui gap pe care il are in fata energiei sexuale de exemplu care este mult mai lipicioasa, mai greoaie, mai familiara dimensiunii materiale [are putere sa creeze viata] este usor transmutata cu ajutorul flacarii violet.

Daca te confrunti cu comportamente sexuale incontrolabile, impulsuri care depasesc sfera liberului arbitru sau o limiteaza, atunci poti folosi cu incredere lucrand un interval mai indelungat conform tabelului orientativ de mai jos stabilit in urma unor masuratori radiestezice:

CATEGORIE INTERVAL DE PRACTICA
Zodii de Pamant 8 zile
Zodii de Apa 14 zile
Zodii de Foc 17 zile
Zodii de Aer 23 zile
Practica Basic

Practicile de lucru cu Flacara Violet difera si presupun cca 10-15 minute de practica pe zi. Te poti aseza confortabil intr-o postura de meditatie sau pe scaun cu spatele drept si te poti vizualiza inconjurat de Flacara Violet care coboara din inaltul cerului si te cuprinde mistuind toate energiile negative din corpul tau energetic. Amplifica procesul rostind afirmatia:

“Eu sunt o flacara de foc violet, eu sunt puritatea dorita de Dumnezeu.”

Iti recomand cu incredere meditatia de initiere si purificare cu Flacara Violet pentru a te bucura din plin de benefiile terapeutice ale acestei tehnici minunate. O poti accesa pe Patreon cu doar 7 EUR .

P.S. In prezent nu mai folosesc Flacara Violet deoarece sunt mult mai atras si orientat spre practicile mele de alchimie interna taoista care ma sustin sa cobor in dimensiuni mult mai profunde ale sufletului.

De 7 Ori Mindfulness

În Occident, cea mai mare autoritate în domeniul mindfulness în rândul oamenilor de știință este cu siguranță din punctul meu de vedere Jon Kabat-Zinn, autorul sistemului de Reducere a Stress-ului prin Mindfulness (i.e. MBSR) căruia îi ofer creditele pentru următoarele 7 elemente esențiale pe care le întâlnim în practica de zi cu zi:

Non-judecată  în mindfulness nu abordăm critic experiența, nu contestăm și nu ne separăm de stimulii care ne deranjează, în schimb, vom accesa Eul nostru observațional;
Non-rezistență a fii tu însuți, la ideea aceasta se rezumă non-rezistența. Fii una cu trupul, mintea și sufletul tău. meditația dacă ar avea un scop, ar fi să reveleze sinele real, pe care paradoxal, deja îl posedăm, este o tehnică, dar transcende tehnica întrucât se poate spune că este metoda de ”a face nimic”;
Acceptare viața poate fi trăită pe deplin numai atunci când acceptăm pe deplin experiențele și momentele pe care ni le oferă;
Detașare a fi detașat înseamnă a lăsa deoparte credințele, așteptările, grijile și problemele;
Mintea începătorului ”în mintea începătorului, posibilitățile sunt nelimitate, dar în mintea celui experimentat, posibilitățile sunt limitate” (Shunryu Suzuki)
Răbdare toate lucrurile se întâmplă la timpul lor, nu aștepta un moment viitor să îți rezolve problemele, lasă mintea să trăiască bucuria prezentului;
Încredere în tine însuți, în ceea ce simți, în intuiția ta, mindfulness nu este intelectualizare, este observație;

Aceste 7 criterii sunt importante pentru practica de zi cu zi și trebuiesc luate în seamă. Deasemenea, recomand a se citi acest articol mai des înainte de practică pentru ca noțiunile să fie bine digerate.

Meditația pare un lucru simplu, care devine odată cu practica un lucru destul de complicat și de cele mai multe ori noi suntem cei care complicăm situația. Existența mai multor metode de meditație ne derutează și ne propunem să facem o tehnică, ba alta, ba alta de care a auzit un prieten, uitând în cele din urmă esența: ”Mindfulness înseamnă să permiți să se întâmple!”… Ține minte, mindfulness înseamnă doar să lași să se întâmple.


În momentul în care decidem să medităm trebuie să luăm în considerare următoarul traseu experiențial:

  1. Respiră. Devino conștient de respirația ta, de felul în care aerul pătrunde prin nări înlăuntrul corpului; respirația se poate observa la nivelul nărilor sau al abdomenului, la procesul de mișcare al acestuia;
  2. Conștientizează ceea ce gândești. Dacă lași gândurile să te năpădească, în scurt timp vei renunța la meditație, te asigur, sau chiar mai ciudat, vei reveni frustrat și anxios. Motivul pentru care s-a întâmplat asta este acela că nu ai fost atent să observi gândurile și acestea au prins mai multă forță până ce te-au copleșit cu viteza și intensitatea lor. Așadar, atenția se confundă cu conștientizarea în meditație pentru că numai așa vei trece în revistă toate gândurile tale, le vei monitoriza pe toate fără a le judeca, până se vor dizolva și te vor lăsa în pace.

Deasemenea ia aminte la cele 3 aspecte ale mindfulness:

Intenția este motivația pe care o ai de a practica meditația, adică ceea ce te ajută mindfulness-ul să obții (e.g. o stare mai bună, relaxare, atenție crescută la examene, mai puțin stress etc.);
Atenția se referă la a acorda atenție eperiențelor tale atât interioare cât și exterioare deși în anumite situații meditative statice, vei acorda atenție doar celor interioare iar alte dăți, când vei observa un peisaj, doar celor exterioare, sau le vei alterna după preferință… nu te complica!
Atitudinea există o atitudine specială pe care trebuie să o ai în timp ce practici și se referă la cele 7 elemente pe care ți le-am descris mai sus. Un alt element foarte, foarte important este generozitatea, sau manifestarea compasiunii față de tine însuți, de ceilalți.

Nu uita să împarți cu prietenii tăi articolul (în cazul în care ți-a plăcut) și te aștept la un seminar mindfulness unde poți învăța meditația mindfulness în toate expresiile ei dar și modul în care poate fi aplicată eficient în relații, la serviciu sau în dezvoltarea ta personală!

 

Hakini Mudra: Mudra Puterii Cerebrale

Hakini mudra este supranumita si “Mudra Puterii Cerebrale” tocmai pentru ca sustine accelerarea proceselor neuro-psihice.

Denumirea provine de la Zeita Hakini, prezentata pe alocuri ba ca zeitate feminina cu o putere colosala ba ca demon cu energie preponderent feminina. Hakini Shakti este una dintre consoartele lui Shiva si este infatisata stand pe un scaun, are o piele rozalie,  patru brate si sase capete. Intr-una dintre maini tine toba lui Shiva, intr-alta o mala iar intr-o alta mana un craniu; cu mana ramasa libera executa o mudra care simbolizeaza alungarea fricii.

Beneficiile pe care le culegem practicand consecvent Hakini Mudra au de-a face cu sporirea unor functii mentale precum concentrarea, memoria, atentia.

EXECUTIE:

  1. Din postura Vajrasana/Padmasana/Suckhasana;
  2. Inchide ochii si lasa palmele pe genunchi sau in poale;
  3. Atinge degetele omoloage ale palmelor
  4. Palmele si degetele sunt larg deschise;
  5. Concentrare: mijlocul fruntii; Ajna chakra;
  6. Respira constient si mentine focusul in zona Ajna chakra cateva minute.

Meditatia Kirtan Yoga Kriya pentru echilibrarea emisferelor cerebrale

Kirtan Yoga Kriya face parte din evantaiul de meditatii Kundalini Yoga Kriya unde se folosesc variatii de diferite mudras si care cuprinde doua tipuri de practici:

  1. In care mudrele alterneaza si se reiau prin rotatie
  2. Se folosesc mudre diferite la mana stanga/dreapta

Kirtan Yoga Kriya se afla in prima categorie de practica si folosim mudrele: Gyan, Shuni, Surya si Budhi simultan cu mantralizarea silabelor SA TA NA MA. Practica este relativ simpla iar mudrele se succed natural folosind degetele [Police] / aratator/mijlociu/inelar/mic.

SILABA SACRASEMNIFICATIEEXECUTIEMUDRA
SaUniversul InfinitGyan
TaViata / CreatieShuni
NaMoarte / DisolutieSurya
MaRenastere / RegenerareBuddhi

Descrierea celor 4 mudra
  1. Gyan: acordeaza la energia planetei Jupiter si dezleaga accesul la cunoastere;
  2. Shuni: corespunde energiei lui Saturn si acorda accesul la disciplina si constientizare;
  3. Surya: frecventa solara, ofera acces la vitalitate;
  4. Buddhi: frecventa mercuriana, acces la claritate si acuitate mentala.
Indicatii in practica
  • sunetele alterneaza odata cu mudrele
  • mantra poate fi recitate: a) cu voce tare; b) in soapta; c) mental
  • varianta x 18 minute = 3 min/voce tare + 3 min/in soapta + 3 min/mental
Beneficii si efecte
  • efect unificator al energiilor polare yin/yang; masculin/feminin; surya/chandra; shiva/shakti;
  • echilibreaza cele doua emisfere cerebrale in care au loc functii diferite: stanga [logica] si dreapta [intuitie]
  • acordeaza practicantul pe arhetipurile plantare: Jupiter, Saturn, Soare, Mercur
  • susine accelerarea evolutiei spirituale intrucat are la baza ciclul [infinit – viata – moarte – renastere].