Jurnalul Fericirii

Am încercat o sumedenie de metode de a găsi fericirea și a-mi optimiza starea de bine, de la tipul anxios care eram în trecut am devenit bărbatul stabil care îi ajută și pe alții să fie asemenea. Ce este interesant în ce privește căutarea fericirii, este că apar mereu guruși ai dezvoltării personale care scot rețete magice pentru dobândirea rapidă a unei stări de spirit cât mai bune și a succesului personal. De cele mai multe ori aceste metode eșuează în contactul cu experiența directă, acestea durând doar câteva zile de la contactul cu speakingul motivațional al persoanei care își propovăduiește descoperirea remarcabilă.

O metodă care merge cu adevărat este ”Jurnalul Fericirii” care are unele legături și cu romanul biografic cu același nume scris de Steinhardt, care și-a înșiruit suferințele pe caiete pentru a putea rezista presiunii și suferințelor suferite în închisorile comuniste. Putem găsi o similaritate între experiența noastră, între propria suferință și cea a autorului. Evadarea din carcera minții noastre nu este ușoară, ci este susținută zilnic de ceea ce facem, de susținerea sistematică a propriei evoluții. Aici, cel mai util instrument pe care l-am întâlnit este JURNALUL. Eu am scris un noian de jurnale încă de la 11 ani. Pe această cale îi sunt recunoscător mamei pentru că a îngăduit păstrarea lor. În facultate am înțeles că Fritz Perls (i.e. părintele psihologiei gestalt) folosea metoda scrisului cu clienții săi, deasemenea actorul și maestrul în arte marțiale, Bruce Lee scăpa de stress prin imaginarea unei coli albe pe care scria toate grijile pe care le simțea după care o ardea (vezi ”Puterea secretă a sinelui”- C. Norris). Semnificația cathartică a scrisului, reiese și din literatura de specialitate.

În cartea lui Richard Wiseman ”59 seconds Think a Little, Change a Lot!” autorul expune suportul științific al beneficiilor menținerii unui jurnal și deasemenea oferă un model de jurnal pe care îl puteți timp de 5 zile dealungul săptămânii.

Iată modelul:

JURNALUL FERICIRII

*5 zile/săptămână

LUNI: Ziua Recunoștinței:
Enumeră 3 motive pentru care să mulțumești
  1. ___________________________________________________
  2. ___________________________________________________
  3. ___________________________________________________
MARȚI: Experiențe minunate:
Alege o experiență minunată din viața ta, un moment fericit și întoarce-te în acel moment și retrăiește-l

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


 

MIERCURI: Viitorul sună bine!
Imagineaza-ti că totul până acum a decurs bine și că ți-ai îndeplinit toate scopurile personale, relaționale, profesionale. În viitor totul va fi bine și vei fi fericit, toate se vor realiza! Scrie mai jos planurile tale intr-o nota pozitiva.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


JOI: Draga mea…
Gândește-te la o persoană din viața ta care îți este dragă (e.g. iubit/ă, prieten etc.), imaginează-ți că ai doar o singură posibilitate de a-i spune cât de importantă este pentru tine…. scrie-i o scurtă scrisoare!

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


VINERI: Inapoi…
Gândește-te la 3 lucruri minunate care s-au petrecut în trecut și scrie-le retraind acele experiente:
  1. ____________________________________________________
  2. ____________________________________________________
  3. ____________________________________________________

“Creştinul este cel ce nu trăieşte nici în trecut, nici în viitor, ci numai în prezent. Trecutul nu-l apasă, viitorul nu-l îngrijorează.”  Nicolae Steinhardt, Jurnalul fericirii

Dacă vorbim despre fericire, trebuie ca instanțele temporale (i.e. trecut, prezent, viitor) să fie parcurse într-un mod sănătos. Fiecare varsta are intelepciunea ei. Cu alte cuvinte, e important să fi făcut “toate lucrurile la timpul lor” cum spuneau bunicii noștri, de aceea este necesar să fim:

  1. Satisfăcuti de TRECUT;
  2. Fericiți în privința PREZENTULUI;
  3. Optimiști față de VIITOR.
  • În ce privește trecutul, trebuie să iertăm și sa încheiem toate afacerile nerezolvate cu acesta (“ce a fost a fost”);
  • În legătură cu prezentul trebuie să fim concentrați pe ceea ce facem și conștienți de experiențele noastre. O abordare conștientă a experiențelor noastre, poate semnifica o membrană protectivă a confruntărilor cu mediul (“nu pune totul la suflet”);
  • Viitorul sună bine! Nu este o reclamă la Vodafone, ci un mindset bazat pe încredere față de viața noastră care va urma (“ce-o fi o fi“).