Secventa Yoga Pentru Imblanzirea Mentalului Compulsiv

Yoga are ca scop oprirea fluctuatiilor mintii, ne spune Patanjali in Yoga Sutra. Ayurveda, este medicina traditionala indiana care ne invata cum sa ne mentinem o stare de sanatate superioara astfel incat sa putem evolua spiritual si sa putem accede la starea de samadhi fara rezistente din partea mentalului sau corpului care pot subrezi cu timpul. Yoga bazata pe principiile ayurvedica face minuni, pentru ca se axeaza pe echilibrarea celor trei tipologii energetice principale care poarta numele de dosha. Fiecare dintre noi purtam o dosha predominanta [i.e. vata; pitta;kapha] sau o combinatie de doua si cu rare exceptii o combinatie a celor 3.

DOSHA ia nastere in momentul in care ovulul este fecundat de spermatozoid si nu poate fi schimbata niciodata.

Iata cateva caracteristici fundamentale ale doshelor [ment. intr-un articol viitor voi explica mai pe indelete aceste concepte]:

VATA  PITTA KAPHA
Energic Precis Loial
Creativ Iute Rabdator
Flexibil Direct Suportiv

Astazi o sa tratam Vata Dosha pentru ca este atat prima dintre cele 3 tipologii ayurvedice cat si forta vietii care iese cel mai usor din echilibru. Motivul? Faptul ca are in componenta doua elemente extrem de volative: eter + aer.

Vata Dosha este responsabila pentru energia noastra, pentru miscare dar si pentru impulsurile nervoase. Alte manifestari ale Vata sunt: respiratia, vorbirea, circulatia, digestia.

ECHILIBRU DEZECHILIBRU
Entuziasm Insomnii
Radianta Anxietate
Creativitate Stres
Prietenie Tulburari digestive
Spiritualitate Epuizare
Meditatie Dizziness
Awareness Shopping compulsiv

In general, multe afectiuni si probleme apar din cauza faptului ca vata dosha iese din echilibru si experimentam o stare de agitatie si stres. De multe ori, acest dezechilibru sta ascuns si prezinta simptome ale unor discordante specifice celorlalte doua dosha.

Din experienta mea, aceasta secventa de asana pe care urmeaza sa v-o descriu in cele ce urmeaza este un adevarat “panaceu” pentru cei care poarta aceasta constitutie energetica sau care poseda un dezechilibru la acest nivel. Nu este necesar neaparat sa ai o tipologie vata dosha pentru a practica aceasta secventa de asana ci pur si simplu vrei sa fii mindful si nu stii cum sa creezi aceasta stare. Vestea buna este ca “starea” deja exista in tine, aceasta secventa de asana te ajuta sa o descoperi.

RECOMANDARI:
  1. Practica in fiecare zi la aceeasi ora, daca este posibil – cat mai de dimineata;
  2. Sustine timp de 1-2 minute postura;
  3. Intre posturi mentine o postura neutra in care sa contemplezi efectele posturii prealabile in corp timp de aproximativ 30 de secunde;
  4. Odihneste-ti atentia in corp;
  5. Poti incepe cu o serie de salutul soarelui cu mentiunea de a ramane cateva secunde bune in postura si de a nu trece rapid de la o asana la alta.
Secventa propriu-zisa:
  1. Pawanamuktasana: stretching gat si spate; masarea organelor interne; imbunatatirea functiilor digestive;
  2. Mahamudra: echilibru mental; stimularea organelor interne;
  3. Bhujangasana: flexibilitatea coloanei vertebrale; fortificarea plamanilor, umerilor si abdomenului; eliminarea stresului si oboselii; deschiderea inimii;
  4. Balasana: stretching solduri, axile, glezne; calmeaza si echilibreaza sistemul nervos; indeparteaza durerile de spate si de gat; [a se practica cu mare grija in cazul femeilor insarcinate — este contraindicat in stadiile avansate ale sarcinii];
  5. Shirsana/Ardha Shirsasana: sublimeaza energiile din chakrele inferioare; echilibreaza impulsurile inconstiente si sexuale; te invata detasarea adevarata [atentie! puteti incerca la fel de bine Shavasana (lumanarea) instrucat aceasta postura poate fi extrem de periculoasa daca practicati singuri acasa].

RECOMANDARE SUPLIMENTARA:

  • iti sugerez sa iei legatura cu un instructor experimentat de yoga care iti poate prezenta asanele si te poate sustine sa evoluezi spiritual fara a te accidenta: practica alaturi de mine verificand programul  claselor mele online;
  • ti-am pregatit pe Patreon un video in care iti explic intocmai cum sa practici la un nivel basic aceasta secventa minunata de asanas: https://www.patreon.com/posts/37291166