in Medicina Holistica, Yoga

Uddyana Bandha: panaceul universal al yoghinilor

Impartaseste

”…Dintre toate bandhele, Uddyana este cea mai bună. Odată ce stăpânești această tehnică, eliberarea se întâmplă spontan.” (Hatha Yoga Pradipika)

TERMINOLOGIE ȘI EXPLICAȚII
  • uddyana = partea de sus
  • bandha = nod/contracție

Face parte din cele trei contracții de bază numite ”Maha Bandha”:

  1. Moola bandha
  2. Uddyana bandha
  3. Jalandhara bandha

Bandhele au mai multe functii majore, din perspectiva vestica a anatomiei, prin contractia si activarea unor grupe musculare cu efect tonic si de lifting, dar si au si o functie foarte importanta energetica prin efectul de retinere si control pranic dar si de suport care ne sustine in procesul de a depasi campurile magnetice ale Pamantului.

Tratatul yoghin “Hatha Yoga Pradipika” numeste Uddyana Bandha: “Zbor in sus” datorita efectului puternic de a ridica energia prin canalul central, sushumna nadi.

Unul dintre profesorii mei de yoga imi spunea: “U.B. este pentru lenesii lenesilor. Daca vrei sa efecte puternice cu o singura tehnica atunci asta este tehnica.”

Pentru a evita orice discomfort posibil precum dureri ale stomacului sau senzații de greață este bine să ții cont de faptul că tehnica se execută NUMAI la cca 1h-2h după masă.

În exercițiile taoiste descrise în tratatul de taoism al lui Daniel Reid, observăm că Hatha yoga reprezintă o componentă de bază a exercițiilor de qi gong taoist așa cum au fost transmise de călugărul Boddhidharma. Unul dintre exercițiile cheie este ”retragerea abdomenului” denumit și uddyana bandha care pare a fi cel mai intens și mai important dintre toate exercițiile recomandate în sistemul hatha yoga datorită efectelor benefice multiple pe care le are.

Inițial mi-a fost predata în forma tibetană descrisă de colonelul Bradford în cartea ”Ochiul revelației” si exista numeroase forme de executie. Tehnica ajută enorm și la îmbunătățirea calității fluidelor seminale și la prelungurea actului sexual deoarece “extrage” energia din chakrele 1, 2 si 3 (i.e. muladhara; swadhisthana; manipura) si o trimite prin Sushumna nadi pana in chakrele 4 si 5 (i.e. anahata; vishuddhi).

Referinte despre Uddyana bandha in textele sacre (“Hatha Yoga Pradipika)
TEXT SANSKRITA / SHLOKA TRADUCERE
Badhho yen sushumnayam pranastuddiyate yatah | TasmadUddiyanakhyoyam yogibhihi samudahrutah||3-55 Prana din corp este ridicata pentru a executa aceasta mudra care se numeste uddyana bandha
Udare paschimam tanam nabherudhwaram cha karayet; Uddiyano hyasou bandho mrityumatang kesari || 3-57 Abdomenul este impins in interior si ombilicul spre in sus [..] aceasta actiune este asemenea unui leu care ucide un elefant si reprezinta moartea. Mudra trebuie efectuata dupa expir. [este transmisa corect doar de la maestru la discipol si nu este explicata intru totul]
Uddiyanam tu sahajam gurunam kathitam sada | Abhyasetsatatam yastu vruddhopi tarunayate || 3-58 Daca bandha este practicata constant asa cum ti-a fost predata de guru chiar si un om batran poate sa redevina tanar. [daca efectele sunt exagerate sau nu, poti testa pe pielea ta]
Nabherurdhwamadhaschapi tanam kuryatprayatnatah | Shanmasbhyasenmrutyum jayatyeva na samshayah || 3-59

 

Daca este performata aceasta sadhaka1 timp de 6 luni nu este niciun dubiu ca poti invinge moartea. [se refera mai degraba la atingerea mukti – eliberarea)

1sādhaka = o forma de sadhana conceputa special  pentru a atinge realizarea sinelui.

BENEFICIILE UDDYANA BANDHA
  • transmută energia din centrii inferiori în cei superiori
  • activează și amplifică energia chakrei Manipura
  • destinde și întărește musculatura abdominală
  • deblochează și ascensionează energia focului Kundalini
  • întărește sistemul imunitar
  • un excelent antidepresiv și anxiolitic natural
  • vindecă și ameliorează constipația
  • îmbunătățește digestia
  • ajută mintea spre o viziune mai pozitivă și adaptativă
  • întinerire

(”Hatha Yoga Pradipika)

CONTRAINDICAȚII
  • sarcină
  • menstruație
  • afecțiuni cronice ale aparatului digestiv

Foto credit: Wikipedia

EXECUȚIE
  1. în picioare cu o distanță de cca 10 cm între tălpi; mâinile în șolduri și bărbia ușor orientată spre interior
  2. inspiră profund pe nas
  3. pe expirație (gură) apleacă-te încet și asează-ți palmele pe genunchi. Este important ca atunci când ai ajuns jos să fi făcut o expirație completă
  4. execută o inspirație pe gol (fără aer) astfel încât să își tragi spre interior abdomenul iar organele interne să se orienteze spre în sus)
  5. fă apnee și ridică-te în postura inițială cu mâinile în șolduri
  6. menține apneea timp de 4-5 secunde la început apoi poți crește intervalul
  7. decontractă abdomenul și inspiră

Acceseaza pagina programului si participa la clasele de Yoga in fiecare saptamana.


Daca iti place ce citesti, te rog sa sustii misiunea mea pe Patreon, ma ajuta sa continui. Primesti aici meditatii ghidate, transmisiuni si invataturi audio/video yoga & alchimie, podcast spiritual

Scrie ce simti

Comment